Tipy na zdravé a rychlé snídaně

Ráno bývá pro mnoho z nás hektické a divoké. Každý zkrátka není ranní ptáče a někdo tím pádem může mít velké problémy se vstáváním. Každopádně se říká, že snídaně je základ dne. Pokud nejste teda jako já, co si ráno potřebují dát na hladový žaludek kávu… Pojďme se podívat na pár tipů snídaní, které jsou vhodné a zdravé. Snídaně Vám ráno dodá dostatek energie, ale to pouze, pokud tělu dodáte správné živiny. Přitom v této době existují snadné a rychlé snídaně, které máte za chvilku hotové. Velice oblíbenou variantou jsou v dnešní době ovesné vločky. Můžete si ráno připravit chutné a dobré ovesné vločky, a to na několik způsobů.

Můžete je zalít horkou vodou a nechat odstát, nebo je uvařit v horkém mléce. Konečnou verzi ovesné kaše si můžete dochutit dle svých preferencí. Dochutit ji můžete čerstvým ovocem, ořechy, nebo semínky. Pokud ráno nestíháte, to nevadí. Večer stačí zalít rostlinným nebo kravským mlékem a nechat je přes noc v lednici. Ráno stačí přidat ovoce, nebo arašídové máslo, protein cokoliv a je hotovo! Dalším skvělým tipem na zdravou snídani může být smoothie. Smoothie je další skvělý tip. Jedná se o rozmixované ovoce, zeleninu, mléko, protein, zkrátka cokoliv. Stačí pár surovin a mixér a je to.

Ideální ovoce pro přípravu ranního smoothie jsou například banán, jablko, bobulovité ovoce, chia semínky, vločky, proteinový prášek, řecký jogurt, nebo tvaroh. Možnosti jsou opravdu neomezené. Do smoothie můžete dát úplně cokoliv. Smoothie si můžete také připravit den předem, dát ho do lednice a ráno si ho odnést s sebou do práce, nebo vypít v autě. Je to rychlá a zdravá snídaně. Pokud jste však milovníci slané snídaně, ideální jsou například celozrnné toasty a avokádo. Avokádo se dá lehce rozmačkat, dát třeba sůl a pepř a můžete ho rozetřít na chleba. Takový toast můžete doplnit ještě vajíčkem, například volským okem apod. nebo také s lososem, který Vám dodá bílkoviny, a také zdravé tuky. Dobrou chuť!