Search for:
Dub 27 2024
Tipy na zdravé a rychlé snídaně


Ráno bývá pro mnoho z nás hektické a divoké. Každý zkrátka není ranní ptáče a někdo tím pádem může mít velké problémy se vstáváním. Každopádně se říká, že snídaně je základ dne. Pokud nejste teda jako já, co si ráno potřebují dát na hladový žaludek kávu… Pojďme se podívat na pár tipů snídaní, které jsou vhodné a zdravé. Snídaně Vám ráno dodá dostatek energie, ale to pouze, pokud tělu dodáte správné živiny. Přitom v této době existují snadné a rychlé snídaně, které máte za chvilku hotové. Velice oblíbenou variantou jsou v dnešní době ovesné vločky. Můžete si ráno připravit chutné a dobré ovesné vločky, a to na několik způsobů.

Příprava jídla

Můžete je zalít horkou vodou a nechat odstát, nebo je uvařit v horkém mléce. Konečnou verzi ovesné kaše si můžete dochutit dle svých preferencí. Dochutit ji můžete čerstvým ovocem, ořechy, nebo semínky. Pokud ráno nestíháte, to nevadí. Večer stačí zalít rostlinným nebo kravským mlékem a nechat je přes noc v lednici. Ráno stačí přidat ovoce, nebo arašídové máslo, protein cokoliv a je hotovo! Dalším skvělým tipem na zdravou snídani může být smoothie. Smoothie je další skvělý tip. Jedná se o rozmixované ovoce, zeleninu, mléko, protein, zkrátka cokoliv. Stačí pár surovin a mixér a je to.

Zelenina

Ideální ovoce pro přípravu ranního smoothie jsou například banán, jablko, bobulovité ovoce, chia semínky, vločky, proteinový prášek, řecký jogurt, nebo tvaroh. Možnosti jsou opravdu neomezené. Do smoothie můžete dát úplně cokoliv. Smoothie si můžete také připravit den předem, dát ho do lednice a ráno si ho odnést s sebou do práce, nebo vypít v autě. Je to rychlá a zdravá snídaně. Pokud jste však milovníci slané snídaně, ideální jsou například celozrnné toasty a avokádo. Avokádo se dá lehce rozmačkat, dát třeba sůl a pepř a můžete ho rozetřít na chleba. Takový toast můžete doplnit ještě vajíčkem, například volským okem apod. nebo také s lososem, který Vám dodá bílkoviny, a také zdravé tuky. Dobrou chuť!

0 Comments
Led 30 2024
Různý životní styl


Každý člověk má svůj typický životní styl. Není to o tom, že by třeba lidé byli nudní, když mají takový životní styl, třeba že jsou stále jenom doma, ale já osobně bych nemohla vydržet doma velice dlouho. Jsem ráda, když také si mohu užívat života. Například moje máma by stála jenom seděla doma. Můj otec taky, absolutně nechápu, co ti dva z toho života mají, když sedí jenom doma a vůbec nechtějí nikam chodit. Moje máma říkala, že už v pětadvaceti letech na všechno Ale my s partnerem a se zbytkem rodiny bychom doma nevydrželi déle než dva anebo tři dny.

Moje máma někam skoro nechodí.

Potřebujeme vždycky nějakou akci. S partnerem také moc rádi chodíme do dětských koutků, to je vždycky takové nejlepší zábava, protože jsem si řekla, že když budete mít kvalitní životní styl, že je to opravdu perfektní, takhle alespoň budete vědět, co a jak máte dělat. Já si myslím, že každý člověk, když si udělá takový životní styl, který mu vyhovuje, tak je to vždycky nejlepší. Tak jak bych chtěla doporučit, aby váš životní styl vždycky patřil k normě, že budete mít třeba například vyváženou stravu a nebudete žít takový extra noční život Samozřejmě, že i já někdy si dám noční život, mě to baví, je to součást mého životního stylu, ale není to každý týden.

Máte aktivní životní styl?

Je to třeba pouze několikrát do roka, a to opravdu jenom výjimečně. Třeba, když k nám přijede sestřenice z Německa, tak přeci s ní nebudu vůbec sadit doma. Půjdeme spolu třeba na celou noc někam ven se bavit. Řeknu vám, že mě to baví a že u toho vždycky vypnu a věnuji se jenom zábavě k sobě a kamarádce nebo k sestřenici. Je opravdu hodně lidí, kteří třeba mají životní styl, že nikam nechodí anebo už ho stále zase jenom lidí. Třeba potom i kašlou na zbytek rodiny. Mě osobně by se tohle vůbec není. zanevřela, že už ji nebavily žádné diskotéky nebo zábavy a podobně. Samozřejmě chápu a respektuji, že takovýto mají životní styl, že takhle žijí.

0 Comments
Lis 12 2023
Naše postava.


Jaké si to uděláš, tak takové toho máš. A určitě znáte tohle motto, je to takové heslo, které já ctím. Myslím si, že když člověk vlastně bude žít zdravě, tak se to také podepíše na jeho zdraví, nejenom na jeho vnitřním zdraví, ale také na jeho vnější stránce. Každý člověk má svou skořápku, je to tak. Celá skořápka, pod kterou ukrývá všechno, co si přeje anebo co vlastně ten člověk je. Určitě víte, že se také říká, že jste to, co jíte, takže pokud budete jíst samá tučná a nezdravá jídla, kde je plno nezdravého tuku nebo cukru a také sacharidů, tak se nesmíte divit, že potom budete vypadat divně.

Dejte si pozor na obezitu.

Třeba se sami sobě ani nebudete líbit. Pokud člověk chce být model nebo modelka a chce mít krásné štíhlé, vysportované tělo, tak samozřejmě musí také k tomu přizpůsobit svůj životní styl. Svůj životní styl by měl mít takový, že by měl také z většiny případů zapomenout na fast food. A fast food je rychlá strava. Rychlou stravu neboli fast food najdete téměř na každém rohu, a to hlavně ve velkých městech. Neznám téměř žádnou ulici, kde by nebyla rychlá móda anebo rychlé občerstvení. Člověk si musí uvědomit a naučit se, že také by měl odolat. Jsou ale samozřejmě lidé, který mě zase ale úplně jedno, jak vypadají a pokud třeba mají i nadváhu třeba třicetikilovou nadváhou anebo i více a nevadí jim to a stále do sebe cpou nezdravá jídla, tak se to samozřejmě potom ukáže také na jejich zdraví.

Obezita je nezdravá.

A věděli jste, že když máte třeba opravdu hodně vysokou nadváhu a budete potřebovat operaci, tak vám lékař řekne, že byste měli zhubnout? Třeba deset kilo anebo dvacet kilo. Samozřejmě, že pokud máte velikou nadváhu a potřebujete nutně akutní operaci, tak samozřejmě nikdo nebude čekat, až vy shodíte kila, ale věřte, že je velice nebezpečné jít na operaci, když máte opravdu velikou nadváhu. Vždyť vám to také potom zhorší klouby, vaše tělo potom musí nést opravdu velkou tíhu a myslím si, že to pro naše tělo nebude opravdu nikdy vhodné. Vždyť i pračlověci nebyli vůbec obézní, měli spoustu pohybu, takže si uvědomte, jaký máte životní styl. Líbí se vám to? Chcete změnu? 

0 Comments